超有效的熬夜治愈指南，熬夜党有救啦！

不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放……如今，人们的时间都给了工作应酬，属于个人的时光被严重压缩，一到晚上就“想变本加厉”找回。你是否也一样呢？却不知你可能患上了一种“病”。在这里，泰榕小编给大家送上一篇睡眠指南哟。

睡眠是一项技术活，睡前一小时做什么，直接欢呼你是否能够一夜酣睡到天亮，不妨做完以下几件事：

1、关闭电子产品：睡前一小时应先把电子产品关闭。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。

2、计划明天要做的事情：很多人入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安。检验每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。

3、准备好第二天的衣服：不少人上床后会反复琢磨第二天自己要穿啥，从而影响睡眠。如果每天睡前打开衣柜，利用充足ode时间为自己第二天的衣着做好“规划”，可以省掉很多纠结。

4、热水泡泡脚：热水泡脚可以加速脚步血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。需注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。

5、听轻柔音乐：当耳朵接受到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使心灵放松平静，从而促进睡眠。

6、创造黑暗的睡眠环境：研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑激素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。

小伙伴们睡觉指南是不是GET到了呢？既然GET到了，就照做吧。睡觉指南了解了，那如何挑选钢化玻璃是不是了解呢？就让小编给大家科普下吧：